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domingo, 10 de janeiro de 2010

Dicas SPIDER!

Uau! Na sexta-feira foram quase 200 os participantes nos workshops SPIDER de Lisboa e Porto!

Tive a oportunidade de facilitar o evento do Porto e gostei mesmo muito da experiência, até por ter encontrado na audiência tantas caras conhecidas. Obrigado a todos os que participaram e se comprometeram com objectivos SPIDER para 2010!

Durante o workshop partilhamos algumas dicas da equipa LIFE Training para as várias áreas da vida. São dicas recolhidas através do nosso trabalho como trainers e coaches. Com mais de 13.000 pessoas a participar nos nossos eventos em 2009, conseguimos identificar alguns padrões de sucesso, claro!

Gostaria de partilhar com todos os que não puderam participar no workshop essas dicas, começando pelas dedicadas à área física:

1. Em 2010, adopte a moderação na definição de objectivos relacionados com a nutrição ou o exercício físico. Crie as condições para poder experimentar facilmente sucesso e vá crescendo a partir daí. P.ex. para quem não pratica exercício físico, definir como objectivo treinar 5x/semana, é criar as condições perfeitas para... falhar! Que tal começar com 2x/semana, cumprir e celebrar o seu sucesso e aumentar gradualmente o número de treinos semanais?

2. Antes de comer ou beber, pergunte a si próprio: "Este alimento/bebida aumenta ou diminui a minha energia?" A resposta surgirá! É mais fácil e fiável do que ler sobre nutrição ou dieta, até porque para cada estudo que lhe recomenda um alimento, poderá encontrar outro que o acha contra indicado...

3. Escolha crenças possibilitadoras para a sua idade cronológica. Afirmações do género "isso já não é para a minha idade", "a minha energia já não é o que era", "os anos pesam", etc, são poderosas programações mentais. Por que não trocá-las por outras crenças como "com cada dia que passa controlo melhor a minha energia" ou "cada vez sou mais flexível"!

Em Fevereiro estaremos de volta aos grandes eventos LIFE Training com dois LIFE Energy gratuitos! Dia 5 de Fevereiro no Porto (mais de 200 pessoas já inscritas! Seja rápido pois vai esgotar) e dia 12 de Fevereiro em Lisboa! 4 palestrantes em palco em cada evento e MEGA ENERGIA! Inscrições através de ana.vieira@lifetraining.com.pt

Com votos de que 2010 seja mesmo Um Ano Único (UAU!)

1 comentário:

Ricardo Peixe disse...

Fantásticas dicas passadas num evento muito bom! Em simultâneo no Porto e em Lisboa... a inspirar Portugal!