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domingo, 28 de fevereiro de 2010

Crónica da Maratona de Sevilha - Alexandre Caramez

O Alexandre Caramez é um dos assíduos participantes dos eventos da LIFE Training (e membro da primeira Certificação de Practitioner em PNL que facilitei). Leiam esta crónica dele, vão certamente sentir-se inspirados! Eu fiquei!


Crónica da Maratona de Sevilha

Dia 14 de Fevereiro de 2010, em Sevilha – Espanha (para quem não sabe), estabeleci um novo recorde pessoal da maratona: 3 horas, 34 minutos e 29 segundos (tempo real), roubando 13 minutos absolutos ao meu antigo recorde.

A cidade de Sevilha é conhecida por ter uma média de temperatura ligeiramente superior ao normal à do Porto mas iniciei a maratona com 4ºC e acabei com 7ºC - acho que para o comum dos mortais diria que estava muito frio. A minha insensibilidade climatérica ajudou bastante pois não senti frio, mas o “wind-chill” (termo técnico: da real sensação da temperatura relacionada com a velocidade do vento – quanto maior a velocidade do vento mais acentuada a sensação de frio) criou sensações de completo congelamento muscular.

A maratona de Sevilha, também, é conhecida por ser uma das maratonas mais planas do mundo, mas não que deixa de ter 42,195 quilómetros! A cidade, no dia anterior, parecia um pouco fantasmagórica, mas no dia da competição parecia os jogos olímpicos. É incrível o apoio das pessoas ao longo de todo o percurso, milhares e milhares de pessoas, sempre apoiar os atletas, principalmente os amadores.

A partida e a chegada foi no Estado Olímpico – que só por si é algo de extraordinário e grandioso – éramos cerca de 5000 e qualquer coisa atletas de quase todas a nacionalidades. Algo de outro mundo...

Antes da prova estive em contacto com o meu inconsciente, saí do autocarro que nos transportou até ao estádio, cumprimentei com um joelho no chão e com uma mão como que afagar a terra onde iria correr – adoro fazer isto para me dar a sensação de equilíbrio com o local, com o mundo. Entrei em estado “zen” a partir daquele momento. A banda sonora do filme Avatar a percorrer os todos os meus sentidos comecei a sentir uma energia altamente positiva – estava a entrar no meu “avatar”.

Após o aquecimento, dirigi-me para a zona da partida – graças a uma técnica de PNL a que fui submetido durante a certificação, pela primeira vez não estava ansioso, nem preocupado, nem com um nó no estômago antes do tiro de partida. Foi absolutamente fantástico poder saborear tudo o que me rodeava e o ambiente de emoções que se vivia no momento, no agora. Foi a melhor partida numa prova que vivi até ao momento.

Comecei a prova com muita cabeça e pés acentes no chão, embora me apetece voar... mas nas maratonas não se voa, faz-se passo a passo. Dean Karnazes refere no seu livro “Ultramarathonman” que se necessário usando passinhos de bebé até atingires o teu objectivo.

Juntei-me ao meu fantástico grupo de amigos e atletas de equipa do Portorunners, apostando fazer os primeiros 21km nas casa da 1h35/40 para depois, conforme o conforto que me sentia, ir à minha vida.

O Luís e o Vítor, grandes atletas e experientes em maratonas (o Luís já com 47 maratonas nas pernas e o Vítor que escreveu o livro “Correr por prazer”) aconselharam-me e motivaram-me dizendo-me que estava a fazer uma excelente prova e com muito cabeça.

Acompanhei-os até aos 30 kms, à volta dos 4:45 minutos ao quilómetro.

Mas... (bolas, existe sempre um mas!)

Aqui aconteceu algo que não estava previsto, mas tudo tem uma razão de ser (isso mesmo...). Fiz os 11 kms seguintes, com uma caimbra nos gémeos da perna esquerda tendo de abrandar para os 5 minutos ao quilómetro.

Desmoralizei um pouco inicialmente. Fiquei um pouco triste ver os meus amigos afastar e não poder acompanhá-los. Parei 2 vezes nos postos de emergência médica para me aplicarem o “spray milagroso” mas o efeito paliativo apenas durava 500 metros, paciência: cadeia de excelência e “bota” para a frente, passada a passada.

Aproveitei, mais uma vez, para motivar quem vinha “pior” do que eu e estabeleci muito “rapport” com muitos outros atletas de diversas nacionalidades. Desta vez não fiz nenhum piquenique ambulante, apenas usei as minhas pastilhas de Isostar e água para hidratar.

Chegou o quilómetro 41, a hora do “ou vai ou racha”. A minha mente já só pensava: IMPOSSIBLE IS NOTHING – e finalmente voei para a meta.

A vibração e o acumular do público, a entrada gloriosa no estádio olímpico é uma sensação impossível de descrever. Lembro-me de que a última vez que me doeu um pouco a perna foi na descida do túnel para o estádio e que chorei de alegria. Assim que o meu pé pousou no tartan, abri os braços como que estivesse a voar e foi o delírio do público, fiz 350 metros em aproximadamente 50 segundos, após 42 quilómetros – voei 350 metros, não foram os 195! Na minha cabeça parecia ouvir a música do Vangelis – “Chariots of Fire”. Estava feita a minha primeira grande maratona internacional com um novo recorde.

A explicação. A minha quebra deveu-se a uma falta grave de disciplina a nível de treino. Há sempre uma regra de ouro e que quem não a cumprir custa muito nas provas: “o treinador tem sempre razão” - a minha treinadora estava orgulhosa de mim, mas tivemos um “debriefing” pós-prova na qual o “feedforwarding” foi muito construtivo. Deixo um conselho: não é a prova que custa, é o treino!

Sejam fortes, pois eu sei que vocês são capazes. IMPOSSIBLE IS NOTHING, principalmente para que corre com o PODER DA MENTE.

Obrigado ao meu pai e à minha mãe pelos sacrifícios e dores que passam comigo. Obrigado aos meus amigos que sempre estiveram comigo, perto e ao longe.
Obrigado aos meus ENORMES amigos da Certificação em Practitioner em PNL que sempre acreditaram em mim. Um enorme agradecimento a quem torna tudo isto possível, a melhor treinadora, amiga e irmã Raquel.
E um menção honrosa a uma grande Pessoa e Mulher que me ajudou no momento mais difícil da maratona de Sevilha (no dia anterior): a Núria Mendonza.

Treinem, seja para a caminhada, para a corrida da família ou mesmo para a mais bela maratona do Mundo, a do Porto; pois ficarei muito feliz que todos vocês me acompanhem cada um ao vosso ritmo na Maratona do Porto e no fim façamos uma grande festa.

Olá, sou o Alexandre Caramez, sou maratonista português internacional desde de domingo e estou muito feliz e orgulhoso disso.

terça-feira, 23 de fevereiro de 2010

Video da abertura do workshop de Introdução à PNL

Vejam e comentem!

Video de Abertura do Workshop de Introdução à PNL (Porto, 2010/Fev/18)

Espero que gostem

PV

Uma mãe mais pequenina

O meu filhote mais pequeno, de madrugada, chorava pela mãe (ausente no estrageiro em trabalho)... a irmã disse-lhe:

"Maninho, ter uma irmã mais velha é como ter uma mãe mais pequenina e eu estou aqui, meu lindo menino"

Como estava escuro, nenhum deles se apercebeu que o pai tinha os olhos humedecidos pela doçura de uma menina de 5 anos...

sábado, 13 de fevereiro de 2010

LIFE Enenrgy Lisboa com 220 participantes!

Ontem à noite enchemos o ISCTE de energia! A quarta edição do LIFE Energy contou com mais 220 pessoas e... adorei!

Tive a oportunidade de encerrar o evento com uma palestra sobre "os 3 passos do sucesso". Como sempre foi um privilégio partilhar algumas das bases da PNL com tantas pessoas interessadas em alcançar mais e melhor nas suas vidas.

E foi também espectacular perceber o elevado interesse no evento do próximo dia 17/Fev, "Workshop Gratuito de Introdução ao Coaching" que facilitarei na ANJE Lisboa a partir das 21h.
A lotação está (quase) esgotada, se quiser participar contacte-nos com urgência (ana.vieira@lifetraining.com.pt).

Os próximos LIFE Energy, que contarão já com mais de 500 pessoas cada, vão acontecer em Abril (Porto) e Julho (Lisboa). Novos palestrantes, novas ferramentas... muita energia!

segunda-feira, 8 de fevereiro de 2010

A PNL e a Inteligência Emocional

Daniel Goleman popularizou o termo Inteligência Emocional. Nos últimos anos, um número crescente de indivíduos e organizações tem-se interessado pelo tema, dando-lhe um papel de relevo.

Como Trainer de Programação Neuro Linguística (PNL), sou abordado por várias entidades e pessoas que querem aprender a “controlar o seu estado emocional”, acreditando que ao fazê-lo poderão incrementar os seus resultados. Face à pertinência actual desta questão, vou introduzir uma discussão saudável...

Quando investigo o que quer dizer exactamente “controlar” nesta situação, descubro que esta palavra é regularmente utilizada para exprimir a capacidade da “mente” controlar as “emoções”.

Ora, tendo em conta que as nossas emoções são o produto das nossas representações internas (aquilo em que pensamos) e da nossa fisiologia (a forma como a dada altura estamos a utilizar o corpo), então o termo “controlo” talvez não seja o mais adequado.

Pense no que representa para si uma pessoa altamente “controlada”? Normalmente usamos esta expressão para alguém que manifesta pouco as suas emoções ou que reage sempre com aparente indiferença emocional aos eventos e desafios que se lhe apresentam.

Alguém que reage consistentemente desta forma está a praticar aquilo a que se chama... a estratégia da inflexibilidade: independentemente do estímulo recebido, apresentamos a mesma resposta emocional. O recurso a esta estratégia é normalmente motivado por um desejo de não falhar, não se expor, não mostrar fragilidade ou de puro controlo da realidade.

A proposta da PNL é bem diferente: em vez de se falar em “controlo” do estado emocional, fala-se em “escolha” do mesmo. Quando somos expostos a um determinado estímulo externo (um comentário, uma pergunta, uma notícia, um ataque, uma surpresa) escolhemos a resposta que melhor serve os nossos interesses e os dos outros – uma escolha ecológica.

Sendo que a maior parte das nossas respostas emocionais é inconsciente e acontece ainda antes de conscientemente podermos analisar o tal evento externo, como instalar então as opções, os caminhos, as alternativas?

A PNL é, na minha opinião, uma extraordinária tecnologia pois permite que ajudemos o nosso inconsciente a fazer novas e melhores escolhas, mesmo antes de podermos seleccionar conscientemente a nossa escolha habitual. E este é sem dúvida o verdadeiro segredo da FLEXIBILIDADE... ou Inteligência Emocional, como lhe preferir chamar!

O que poderia acontecer na sua vida agora se cultivasse a flexibilidade necessária para produzir novas respostas, assumir novas escolhas, instalar novos hábitos? Esta é talvez a grande descoberta individual que é feita numa Certificação de Practitioner em PNL! Logo seguida da extraordinária sensação de perceber que facilmente se pode pôr estes novos conhecimentos ao serviço dos outros, de uma forma emocionalmente inteligente, claro!

LIFE Energy Lisboa, próxima sexta-feira, 12/Fev!


domingo, 7 de fevereiro de 2010

LIFE Energy Porto com 300 participantes!

Um evento UAU para um ano UAU!

Mais de 300 pessoas estiveram na sexta-feira na 3.ª edição do LIFE Energy no auditório da Universidade Portucalense, no Porto.

4 palestrantes, 1500 euros angariados para a Operação Nariz Vermelho e muita energia!

Obrigado a todos os que ajudaram a concretizar este sonho... que continua já na próxima sexta-feira em Lisboa, com o 4.º LIFE Energy.

Contamos contigo no auditório da Universidade Nova para mais um evento UAU! Com a presença de Mário Caetano, Ricardo Peixe, Sandro Borges e Pedro Vieira. Para receber o programa completo pf enviar e-mail para ana.vieira@lifetraining.com.pt

Nos próximos dias, passa por aqui para fotos e videos!